Jak dieta na mase to bedzie mialo kcal ale mozesz wystartowac z takim bilansem Za duzo bialka dales daj 2 g na 1 kg masy ciala Wywal w pierwszej kolejnosci proch z 1 posilku 2.Kielbasa slaska to slaby element diety Wiecej wegli tluszczy ogolnie musisz dac a mniej bialka Daj warzywa i owoce. Urozmaic zrodla wegli a nie sam ryz ;)
doloz do zapotrzebowania ze 300-500 kcal, jesli to ma byc dieta na mase poza tym chyba nie rozumiesz o co chodzi z zapotrzebowaniem musisz do niego dostosowac ilosc bialek tluszczy i wegli w diecie jak to bedziesz mial to uloz diete trzymajac sie ustalonych wartosci a potem dopiero tu wrzucaj i napisz wszystko to bedzie mozna porzadnie ocenic
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta na masę, oczywiście. Przytyłem ostatnio trochę i zauważyłem, że ważąc 83-84kg nadal jestem całkiem chudy, a o siłowni i diecie myślę jakiś czas. Jestem ektomorfikiem. /SFD/Images/2015/10/7/0c464abd915b4779a29fbf1778bd3a3f.jpg Jest okej? W sumie to w tych kanapeczkach w szkole byłby i tak jakiś ogórek czy tam pomidor. Sałatę i mizerię będę [...]
Troceh dużo wazysz przy takim wzroscie Diete masz ? bo to podstawa zeby wogóle rozwinąć mięśnie i jak najmniej zalać się tłuszczem Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków [...]
Stad liczylem - http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Stad reszta info - http://www.******/dieta-na-mase-4.html Moim celem jest oczywiscie masa, wszystkie obliczenia z linkow u gory .... To jak ile tych BTW ??
Poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! mombas tez teraz odnioslem takie wrazenie, ze nie rozumie o czym ja pisze... Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
ogólnie brzuch mam dość płaski, tylko chciał bym poprawić wygląd mięśni, co do specjalnej diety to nie wiem bo na razie trenuje full body workout z lekką dietą na masę :) , spróbuje z tymi deskami wkręce kilka serii pomiędzy brzuszkami i zobaczymy za jakiś miesiąc/ dwa jakie będą efekty.
Układam teraz dietę i chciałbym zrobić to dokładnie, no i tak dobrze szło z tym dziennikiem dopóki się nie zorientowałem z tym błonnikiem. No i nie wiem czy dalej liczyć tym programem, czy nie? Dieta na masę. Pomyślałem,że kalorycznosci warzyw(pomidory, ogórki itp.) też nie policzę, no i może troche sie wyrówna z tymi węglami co w na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Na czym mi na prawdę tak zależy, żeby kostki na brzuchu były bardziej widoczne i ten stan widoczności utrzymywać. Może to zabrzmi dziwnie, bo każdy ćwiczący dąży chyba do tej większej masy mięśniowej, ja nie koniecznie. Ćwicze bo to dobra sprawa, a zależy mi właśnie na tym brzuchu. Chyba, że bardziej widoczne kostki to właśnie dieta na mase?
Muay Thai a duża waga
